ויטמינים

הויטמין הוא למעשה תרכובות אורגניות שהגוף זקוק להן בכמויות קטנות. המונח ויטמין מוטבע מהמילה הליטינית 'ויטה' שמשמעותה חיים.

 תפקידם העיקרי של הויטמין הוא סיו בהפקת אנרגיה מהמזון, מניעת מחלות, יצירת כימיקלים לשימוש מערכת העצבים,  הפחתת סיכון לחלות במחלות כמו סרטן ומחלות לב, סיוע בבניית כדוריות דם והורמונים, עיבוד של אבת מזון  ויש אף שטוענים שויטמינים מאיטים את קצב ההזדקנות.

ישנם ויטמינים אששר גוף האדם מוסגל לייצר בעצמו כמו ויטמיןD אותו הוא מייצר בעזרת חשיפה לשמש, ויש ויטמים אותם יהיה חייב לקבל מגורם חיצוני לדוגמא מהמזון אותו הוא צורך.

אלו הם הויטמינים, יתרונותיהם ומקורם:

- ויטמין A (רטינול) - מייצר פיגמנטים ברשתית העין ומשפר את הראייה, נחוץ לרבייה והקה ובנוסף מסייע לשמירת לעור בריא, רקמות השלד והרקמות הרכות, השיניים, העור וקרום הריר.  ויטמין A נמצא בחלב מלא, בשר, דגים ועוף.

-ויטמין B1 (תיאמין) - מסייע בתהליך חילוף החומרים והמטבוליזם של הפחמימות, הפקת אנרגיה מתאים ובתהליכים שונים של המוח. ניתן למצוא את ויטמין B1 בחלב, אוז מלא, אגוזים, נבט חיטה, כבד וירקות ירוקי עלים.

-ויטמין B2 (ריבולפין) - חיוני לבריאות העור והשיער, מסייע בגדילה ומונע מחסור בדם וחשוב לפעילות תקינה של העיניים. ניתן למצוא את ויטמין B2 בדגים, מוצרי חלב, חלמון ביצה, חיטה מלאה, קטניות ועוד.

- ויטמין B3(ניאצין) - חיוני לעצבים, אחראי לחילוף חומרים של סוכרים וחלבונים, מסייע לתפקוד תקין של הנשימה, העיכול וליצירת אנרגיה. בנוסף מונע נדודי שינה וכאבי ראש. ניתן למצוא את ויטמין B3 במוצרי סויה, קטניות, ביצים, כבד, אורז בשר ועוד.

- ויטמין B4(כולין)- מסייע למטבוליזם של סוכרים ושומנים בגוף האדם. ניתן למצוא את ויטמין B4 בחלמוני ביצה, אגוזים ושקדים, כבד, דגנים, דגים ועוד.

- ויטמין B5(חומצה פנטותנית) - חיוני למערכת העצבים, מערכת החיסון, ההורמונים הנשיים ותאי הדם האדומים. ניתן למצוא את ויטמין B5 בכבד, גריעינים, חלב ומוצריו, דבש מלכות, תפוח אדמה, בטטה, אורז, יוגורט ועוד.

- ויטמין B6(פירידוקסין) - מסייע בתהליך חילוף החומרים של החלבון ופעילות העצבים. ניתן למצוא את ויטמין B6 בחומוס,אורז, בשר, דגית, עגבנייה, אגוזים, בננות, נבטים, שמרים, תפוח אדמה ועוד.

-ויטמין B7(ביוטין) - מסייע בהפגת מתח נפשי, שומר על העור ועל תאי הדם האדומים. ניתן למצוא את ויטמין B7 בכבד, חלב ביצים, בוטנים ואגוזים, קטניות ועוד.

- ויטמין B9(חומצה פולית) - מחזק את פעילות העיכול ומסייע לזכרון. בנוסף מונע מחסור בדם. ניתן למצוא את ויטמין B9 בדגים, תרד, בשר, אגוזים, דגנים ועוד.

- ויטמין B12(ציאנוקובלאמין) - מסייע בפעילות העצבים ויצירת תאי דם באדומים בגוף וכן מסיע לתהליך הגדילה. ניתן למצוא את ויטמין B12 בבשר, דגים, חלב, ביצים ואגוזים.

- ויטמין C(חומצה אסקורבית) - מסייע בשמירה על השיניים ונימי הדם, יצירת רקמות ועצמות וכן מחזק את המערכת החיסונית נגד דלקות ומצמצם את הסיכון למחלות סרטן ולב. ניתן למצוא את ויטמין C בפלפל, פירות הדר, ברוקולי, עגבניות, תפוחי אדמה, תות שדה, קיווי ועוד.

- ויטמין D -  מסייע בספיגה תקינה של סידן וזרחן מהמזון ועוזר בבניית העצמות והשיניים. ניתן למצוא את ויטמין D בחלמון, מרגרינה, חלב מלא, שמן דגים ועוד. הגוף מסוגל לייצרו לבד בעזרת חשיפה לשמש.

- ויטמין E(אלפא טוקופרול) - מאריך חיי תא ומשפיע על וויסות הגוף במצבי לחץ ועייפות. הוא ידוע בעיקר בשמירתות על עור צעיר ובריא. ניתן למצוא את ויטמין E בדגנים מלאים, אגוזים, שמנים צמחיים, ביצים, בשר ומגוון מוצרי קוסמטיקה לטיפוח העור.

-ויטמין H(ביוטין) - מסייע לייצור אנרגיה בעור, בשיער ובמערכת העצבים. הוא נוצר על ידי חיידקים במערכת העיכול.

-ויטמין K (מנדיון) - ויטמין זה הינו אחד ממרכיבי הדם שמשפיע על קרישת הדם. הוא נוצר בתוך הכבד וחיוני לייצור הפרוטרומבין שאחראי על הקרשת הדם בגוף. ניתן למצוא את ויטמין K בירקות עלים ירוקים, בכבד ואפונה.

מעוניינים לרכוש את אתם את לייט פלוס? לחצו כאן לבחירת חבילה.

או חייגו לשיחת ייעוץ חינם - 1700-07-11-11 !

ויטמינים